[健身影片] 每日六分鐘做運動~趴兔 (更新前後比較相片)

alexice

自從趴萬後....
相信各位都有天天做運動吧!?

(趴萬請參見......https://ppp5789.com/thread-247968-1-1.html)

現在這是趴兔喔！




配合舉啞鈴...趴萬+趴兔做了將近兩個月下來...

發現...

























現在床上不管上搖下搖還是用力搖.....腰都不會累喔！！





MM也可以做喔！做趴萬就好...
(倒立那個動作有危險，建議不要做....)


更新前後比較相片....Weeeeeeeeee...保證是本人...

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侍魂

那我要跟你學習一下了

41xah041

啊哈!! 好在我本身就是吃不胖的體質!!!  
哈! 說笑的!!
跟本身工作也有很大的關係!!
所以體型都一直很標準!!
不過養成運動好習慣對身體真的很好!!
大家一起加油吧=.=....

alexice

jsn0930 發表於 2013-4-11 14:44

                               
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我想我目前還不需要擔心腰不腰痠的問題，因為已經                         嗯..  嗯..  嗯..           啊 ...

大叔的意思是三下噴嗎？還是三下就...咳咳咳...

鼻要打偶....

a06271098

看來真的很有效喔，是不是也該來廋一廋就像十年前的自已 @@~

inabgl

大區哥謝謝你！小弟正看著苦練中…好痠喔~~~

ap544727

現在開始還不晚  繼續苦練哇人操中~

tyui0452028

白吃的問一下！
那內衣是不是當兵（陸軍）時候的綠內衣阿

jimmy113

jsn0930 發表於 2013-4-13 14:24
ㄖㄍ....莫再提~莫再講~

現在開始有妹抓著(消音....)問這個

握手，一上北區邀約就……
可是北區妹好多啊，姐姐也很迷人
每日六分鐘，開始鍛鍊，殺殺殺

gentle45654

最近人魚線很夯唷~
期待趴3會提供人魚線健身影片~!

kissdavid

版大的毅力真驚人
瘦這麼多
小弟也要學習一下
我也想往人魚線邁進!!

alexice

knight0171 發表於 2013-4-30 21:20

                               
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區哥再多努力阿~~~
瘦身後還是大我半圈
來比賽誰先練得精實阿XDDD

22歲那個年紀我只有70，高180，外加六塊肌...
而現在已經是30好幾的半中年了...

現在好不容易六兄弟好像又有分家的趨勢了....有雛型了....